La prova consta de 3 exercicis físics que tenen per objecte comprovar, entre
d’altres, la força estàtica màxima; la potència aeròbica màxima i l’agilitat de les persones aspirants.
El sistema de puntuació tindrà una distribució del 30% en la tracció general, 40% en la cursa llançadora i 30% en circuit d’agilitat
1- TRACCIÓ GENERAL
L’objectiu és valorar la força estàtica general.
Descripció:
- La persona aspirant es posarà un cinturó de musculació i es col·locarà a sobre les marques de la plataforma amb posició totalment dreta, braços estesos al llarg del cos i peus junts.
- Es prendran les mesures de manera que la barra arribi a tocar el tou dels dits cap a ell. Flexionarà els genolls deixant la barra recolzada a la part superior de les cames.
- Al senyal del testador traccionarà la barra lentament, de baix a dalt i amb tot el cos, de manera que arribi a fer la màxima força possible. A la indicador del testador finalitzarà l’intenti. Normes:
- Es podran realitzar dos intents.
- La força haurà de ser progressiva i sense brusquedats
- Durant l’execució de la prova, el cos no podrà moure’s en cap eix que no sigui el vertical.
- Les mans han de fer contacte directe amb la barra.
- La persona aspirat haurà d’assolir la puntuació d’1 punt segons barem per tal que no resti exclosa del procés de selecció Valoració:
- Es faran dos intents, no consecutius, i s’anotarà el nombre màxim de kg que hagi aconseguit en el millor d’ambdós.
- Si en el primer intent obté un nul haurà de realitzar un segon intent. Si el segon intent també fos nul, la persona aspirant quedaria exclosa de les proves físiques
- L’aspirant esperarà el temps que marqui el testador per fer el segon intent.
2- CIRCUIT D’AGILITAT
L’objectiu d’aquesta prova és valorar l’agilitat.
Descripció: - La persona aspirant es col·locarà davant la línia de sortida, asseguda a terra amb les cames flexionades 90 graus, i amb recolzament de mans i peus i glutis, darrera la línia de sortida. - Al senyal del testador es posarà en marxa el cronòmetre i la persona aspirant haurà de recórrer un circuit que consta de les següents habilitats:
a) Es desplaçarà fins a situar-se entre dos cons col·locats davant un matalàs, realitzant una tombarella agrupada frontal amb recolzament de les dues mans sobre el matalàs.
b) Es dirigirà cap a la primera tanca, que passarà pel davant fins a ultrapassar-la, girarà cap a l’esquerra i passarà per sota d’ella. Correrà després cap el plint, que haurà de sobrepassar amb tot el cos (amb recolzament o sense) i entre dues barres verticals situades als extrems del plint.
c) Tot seguit es dirigirà cap a la segona tanca, que passarà directament per darrera, girarà cap a la dreta i passarà per sota d’ella.
d) Anirà ara frontalment cap a la primera tanca, que haurà de saltar sobrepassant-la amb els dos peus (homes 90 cms i dones 80 cms)
e) Recollirà un sac per les nanses o extrems (homes 20 kg i dones 15 kg) que es posarà sobre les espatlles (ben col·locat abans de continuar la cursa) i transportar-ho amb el que realitza un recorregut d’anada i tornada (sense tocar el con) fins traspassar la línia d’arribada i s’aturarà el cronòmetre.
Normes: - Es podran realitzar dos intents.
3- COURSE NAVETTE o CURSA LLANÇADORA
L’objectiu d’aquesta prova és valorar la potència aeròbica màxima i la capacitat d’adaptació a l’esforç.
Descripció:
- La persona aspirant se situarà darrera d’una de les dues línies paral·leles pintades a terra i distants entre sí
20 metres.
- Quan senti el senyal d’inici de la prova, la persona aspirant ha de córrer cap a l’altra línia, fins a trepitjar-la, i esperar a sentir un altre senyal que emetrà el magnetòfon.
- Cada senyal sonor indicarà que s’ha d’iniciar el desplaçament cap a la línia contrària, intentant seguir el ritme del magnetòfon, que serà progressivament (cada minut) més ràpid al llarg de la prova.
- La persona aspirant repetirà constantment aquest cicle d’anada i tornada fins que no sigui capaç de trepitjar la línia quan senti el senyal del magnetòfon, moment en el qual acabarà la prova.
Normes:
- Només es podrà realitzar un únic intent.
- La persona aspirant haurà de trepitjar les línies cada 20 m.
- La persona aspirant trepitjarà la línia abans de sentir el senyal sonor i sortir després del mateix.
- En el canvi de sentit, no es poden fer girs circulars, s’ha de pivotar.
